1. hiba: Túl hirtelen, túl drasztikusan változtatsz a szokásaidon

Sokan a diéta első napján teljes gázzal belecsapnak a lecsóba. A gond az, hogy a tested – és főleg a lelked – nem tud egyik pillanatról a másikra alkalmazkodni egy óriási váltáshoz.

A túl drasztikus étrendváltás gyakori mellékhatásai:

• a koplalás érzése,
• a ingerlékenység és a hangulatingadozás,
• és ami a leggyakoribb: gyors feladás pár nap után.

Egyszerűen nem működik hosszú távon az, hogy hirtelen megvonod magadtól mindazt, amit addig megszoktál, megszerettél.

A megoldást a a fokozatosság jelenti! Bármilyen diétába is vágsz bele, apró lépésekkel kezdd!

2. hiba: Minden “mentes” terméket egészségesnek hiszel

A “mentes” felirat elsőre csábító lehet – gluténmentes, cukormentes, laktózmentes – de attól, hogy egy termékből valamit kihagytak, még nem biztos, hogy automatikusan egészséges is. Sok “mentes” élelmiszer valójában rengeteg zsírt, finomított szénhidrátot, adalékanyagot vagy mesterséges édesítőt tartalmaz.

És ez az a pont, ahol könnyű elcsúszni: azt hiszed, hogy bármennyit ehetsz belőlük, hiszen “mentesek”, így észrevétlenül túlfogyasztasz olyan tápanyagokat, amelyek nem támogatják diétás céljaidat.

Ahhoz, hogy valóban jó döntést hozz, érdemes nemcsak a címkét, hanem a tartalmat is alaposan megnézi! Például minél rövidebb és minél érthetőbb az összetevők listája, annál jobb!

Olyan terméket válassz, amelyek amellett, hogy “mentesek”, tápanyagban is gazdagok. Webáruházunkban számtalan ilyen terméket találsz, nézz körül bátran!

3. hiba: Csak a kalóriákat számolod, nem a minőséget nézed

Kalóriát számolni hasznos – de ha csak erre figyelsz, akkor könnyen zsákutcába futhatsz. Egy 100 kcal-os cukorka és egy 100 kcal-os zabkása ugyanannyit mutat a kalkulátorban, de a tested egészen másként reagál rájuk.

A cukor gyorsan felszívódik, megdobja a vércukorszintet – majd hirtelen jön az éhség, a sóvárgás, és újra nassolni támad kedved. A zabkása ezzel szemben lassan felszívódó szénhidrátokat, rostot és tápanyagokat tartalmaz, amelyek stabilan tartják az energiaszintedet és hosszabban jóllakatnak.

Ne csak a kalóriákat figyeld tehát, hanem a tápanyagokat is:

• a fehérje segíti az izomépítést és laktat is
• a rostok támogatják az emésztést és hosszan teltségérzetet adnak
• a komplex szénhidrátok kiegyensúlyozott vércukorszintet biztosítanak

Tipp: Ha rágcsálnál valamit, válassz igazi tápértékkel bíró nasikat – például a gluténmentes Szafi Free BBQ ízű chipset!

4. hiba: Túl szigorú vagy magadhoz

A diéta nem egy harctér, te pedig nem vagy robot. A “mindent vagy semmit” gondolkodás az egyik legnagyobb ellenség.

Egy-egy kilengés teljesen természetes, és beilleszthető a tudatos étrendbe is, ha nem válik rendszeressé.

Engedd meg magadnak az apró örömöket – tudatosan, mértékkel! Egy jól kiválasztott finomság nem az ellenséged, sőt akár a hosszú távon is tartható diéta része is lehet.

Csak válaszd azokat a nasikat, amelyek valóban hozzáadott cukor-, glutén- vagy tejmentesek, és közben tápanyagdúsak is!

5. hiba: Nem gondolkozol előre

Rohanós nap, elmaradt reggeli, délre már korgó gyomor, és már jön a jól ismert mondat: „Nem volt mit ennem, csak bekaptam valamit...” A gond ezzel az, hogy az a „valami” gyakran péksüti, gyorsétel vagy éppen egy cukros nasi – és ezzel könnyen kisiklik az egész napi étrended.

A tudatos diéta egyik legnagyobb titka nem az önmegtartóztatás, hanem az, hogy készülsz a napodra – szó szerint. 

Tervezd meg az étkezéseid előre! Nem kell katonás rend, elég, ha tudod, mikor mit fogsz enni, és mikor hol leszel.

Tipp: Nézz körül praktikus, azonnal fogyasztható készételeink között!

Ha most kezded a diétát, vagy már úton vagy, de néha elbizonytalanodsz, ne aggódj: hibázni emberi dolog. A legfontosabb, hogy tudd, mire figyelj, és ne ess bele az itt összeszedett csapdákba!

Nálunk csupa olyan alapanyagot, készételt és nassolnivalót találsz, amelyek finomak és támogatnak is az utadon!